Por qué no conviene hacer la cama apenas te levantás
Tender las sábanas de inmediato atrapa la humedad de la noche y crea el ambiente perfecto para los ácaros. Especialistas sugieren ventilar la habitación antes.
Aunque muchos videos de rutinas matutinas recomiendan hacer la cama apenas te levantás para empezar el día con el primer logro completado, la ciencia advierte que este hábito puede no ser tan saludable. Acomodar las sábanas de inmediato favorece la proliferación de los ácaros del polvo, unos microorganismos que encuentran en las camas deshechas un lugar idóneo para multiplicarse.
Para evitar la acumulación de alérgenos en el dormitorio, los especialistas aconsejan cambiar la rutina: subir las persianas, abrir la cama, ventilar el ambiente y esperar un tiempo antes de volver a tender las sábanas.
El ambiente ideal para la proliferación de ácaros
Los ácaros del polvo no se alimentan del polvo en sí, sino de materia orgánica como la piel descamada que las personas liberan de manera natural al frotarse contra las sábanas durante el sueño. A este alimento se le suma la humedad generada por la transpiración y la respiración a lo largo de la noche, lo que convierte al colchón en un entorno muy propicio para su desarrollo.
Si la cama se tiende inmediatamente al salir de ella, esa humedad queda sellada en el interior. Aunque estos arácnidos microscópicos no causan enfermedades por sí mismos, sus deposiciones y los restos de sus cuerpos al morir contienen sustancias que funcionan como potentes alérgenos, desencadenando cuadros de asma y rinitis alérgica.
Evidencia científica y recomendaciones para el hogar
La presencia de estos organismos es muy habitual. La especie más extendida en Europa es Dermatophagoides pteronyssinus, junto con Dermatophagoides farinae. Un estudio realizado en 2006 sobre 3.580 muestras de polvo de colchón reveló que los alérgenos Der 1 y Der 2 estaban presentes en el 68 % y el 53 % de los casos analizables. Asimismo, datos de 2004 situaban a los ácaros como el primer desencadenante del asma alérgica (53 %) y el segundo de la rinitis (39 %) en España.
Para reducir el impacto de estos alérgenos en la salud respiratoria, los expertos aconsejan adoptar ciertas pautas sencillas:
- Ventilar la habitación todas las mañanas para renovar el aire y facilitar que las sábanas se sequen más rápido.
- Dejar la cama destapada entre media hora y dos horas antes de hacerla, o incluso dejarla sin tender todo el día si tenés que salir de casa temprano.
- Aspirar el colchón de forma periódica para eliminar el polvo acumulado y reducir la presencia de estos microorganismos.