La ansiedad es una de las principales causas de los despertares nocturnos.
Despertarse en medio de la noche es una experiencia común que afecta a muchas personas, especialmente a mujeres y adultos mayores. Este fenómeno puede estar relacionado con factores como la ansiedad, el estrés y cambios en los patrones de sueño debido a la edad. Conocé los detalles.
Qué significa despertarse a mitad de la noche y qué recomiendan hacer para volver a dormirse
Según expertos en cronobiología, la ansiedad y las preocupaciones diarias son las principales causas de los despertares nocturnos. Además, a medida que envejecemos, el sueño tiende a fragmentarse, lo que puede llevar a despertarse más fácilmente durante la noche.
Recomendaciones para volver a dormir:
- Evitar mirar el reloj o el celular al despertarse.
- Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda.
- Mantener una rutina de sueño regular.
- Evitar comidas pesadas y estimulantes antes de acostarse.
- Crear un ambiente propicio para el descanso, con poca luz y sin ruidos.
- Implementar estos hábitos puede mejorar la calidad del sueño y reducir los despertares nocturnos.