Expertos explican por qué mirar el celular apenas abrir los ojos afecta el ánimo y la productividad.
Revisar notificaciones en cuanto suena la alarma es un hábito muy común, pero los psicólogos coinciden en que puede ser perjudicial. Usar el celular en los primeros minutos del día altera el ánimo y dificulta la concentración. Conocé los detalles.
Los especialistas explican que el cerebro necesita un tiempo de transición entre el sueño y el estado de alerta. Al exponerse a pantallas, noticias o mensajes desde el inicio, se dispara la ansiedad y se genera una sobrecarga de información.
Los principales efectos negativos son:
- Aumento del estrés antes de iniciar la rutina.
- Menor claridad mental en las primeras horas.
- Dependencia tecnológica, reforzando la necesidad de chequear el celular todo el tiempo.
Para empezar el día con más calma, los psicólogos sugieren reemplazar ese hábito con actividades simples como respirar profundo, estirarse, desayunar tranquilo o planificar el día en papel. Así se mejora el estado de ánimo y se gana en foco.
Incluso, varios estudios de la Asociación Americana de Psicología remarcan que dedicar los primeros 30 minutos del día sin pantallas ayuda a reducir la ansiedad y mejora la productividad laboral y académica.