Dormir bien es posible: los especialistas revelan los hábitos que mejoran la calidad del descanso y reducen el estrés.
El insomnio se convirtió en uno de los problemas más comunes entre los argentinos. La falta de descanso afecta la salud física, la concentración y el estado de ánimo. Sin embargo, los expertos aseguran que dormir bien no depende solo de las horas de sueño, sino de la calidad del descanso. Conocé los detalles.
El neurólogo Daniel Cervetto, especialista en medicina del sueño, sostiene que la clave está en la rutina y el ambiente del descanso. Mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de acostarse y crear un espacio oscuro y silencioso son pasos básicos pero efectivos para recuperar el sueño perdido.
Los consejos más útiles para combatir el insomnio incluyen:
- Evitar el uso de dispositivos electrónicos una hora antes de dormir.
- Cenar liviano y mantener un horario fijo de descanso.
- Practicar respiración o meditación antes de acostarse.
También se recomienda realizar actividad física moderada y reducir el consumo de cafeína. Según los estudios, mejorar la “higiene del sueño” puede revertir el insomnio en pocas semanas. Dormir bien no es solo un placer: es una herramienta clave para cuidar la salud mental y emocional.