EXPLICADOR
El golpe de calor es una afección médica grave que ocurre cuando la temperatura interna del cuerpo humano excede los 40 ° C (104 ° F). A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a minimizar su riesgo.
Publicado el 24 de junio de 2026
A medida que las temperaturas del verano se disparan en varias regiones del mundo, y algunas incluso rompen récords de olas de calor de todos los tiempos, mantenerse fresco se vuelve crucial.
Afortunadamente, existen formas efectivas de combatir el calor, tengas o no aire acondicionado.
Historias recomendadas
lista de 4 artículosfin de la lista
Uno de los mayores problemas de salud relacionados con el clima cálido es el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor, en particular agotamiento por calor e insolación. En esta explicación visual, Al Jazeera brinda consejos prácticos para lidiar con el golpe de calor, construir una hielera casera con artículos cotidianos y mantener su casa fresca.
Cómo evitar un golpe de calor
La insolación, también conocida como insolación, es una afección médica grave que se produce cuando la temperatura interna del cuerpo humano supera los 40 grados centígrados (104 grados Fahrenheit). Si no se trata de inmediato, el golpe de calor puede provocar insuficiencia orgánica y daño cerebral, e incluso puede poner en peligro la vida.
El gráfico y la lista a continuación resumen 10 consejos para ayudar a minimizar el riesgo de insolación:
- Beba mucha agua.
- Use bloqueador solar.
- Use ropa de algodón y holgada.
- Nunca dejes a nadie en un auto estacionado.
- Manténgase alejado de la exposición directa al sol, especialmente por las tardes.
- Evite el ejercicio durante las horas más calurosas del día.
- Ventila y refresca tu espacio vital.
- Toma duchas frías.
- Come ligero.
- Tome precauciones con los medicamentos.
Cómo tratar a alguien con un golpe de calor
Si usted u otra persona experimenta síntomas de insolación, como confusión o estado mental alterado, latidos cardíacos rápidos, respiración rápida, temperatura corporal alta, deshidratación o náuseas, aquí hay algunos pasos para bajar la temperatura corporal mientras espera ayuda médica de emergencia.
- Llame a los servicios de emergencia de inmediato: la insolación es una emergencia médica.
- Salir de la exposición directa al sol.
- Acuéstate y eleva los pies.
- Quítese la ropa ajustada.
- Utilice un ventilador o aire acondicionado para bajar la temperatura corporal.
- Aplicar compresas frías.
- Dé pequeños sorbos de agua, pero sólo si la persona está plenamente consciente.
Siga estos pasos hasta que la ayuda profesional llegue al paciente.
Cómo construir un enfriador de aire casero
En caso de que no tenga un aire acondicionado o esté tratando de ahorrar en costos de energía, aquí hay algunos pasos que puede seguir para construir su propia hielera casera con una hielera de poliestireno, hielo y un ventilador.
Si bien esto no necesariamente ayudará con la humedad, puede brindar un alivio temporal durante los días más calurosos del verano.
Cómo mantener tu casa fresca
Otra forma energéticamente eficiente de mantener fresca su casa es utilizar el flujo de la brisa natural. Puedes hacerlo abriendo y cerrando ciertas ventanas y puertas para dirigir el aire hacia donde más lo necesitas.
